Possibile che unโattivitร di per sรฉ stancante riesca a contrastare o a ridurre la stanchezza? Sembra un paradosso ma รจ cosรฌ.
Sono in aumento le persone che soffrono di stanchezza e affaticamento eccessivi che non risultano proporzionali al lavoro eseguito. Questo perchรฉ viviamo nellโera dove anche la tecnologia che utilizziamo quotidianamente รจ pensata per alleviare ogni tipo di fatica (Leggi anche – La svolta con la tessera sanitaria). La stanchezza dellโitaliano medio รจ spesso il frutto di poco esercizio fisico. Non a caso siamo tra le popolazioni piรน sedentarie dโEuropa. Lโesercizio fisico regolare (che sia jogging, nuoto, palestra o semplici passeggiate) provoca un miglioramento delle condizioni generali dellโorganismo, in tutti i suoi sistemi (muscolare, circolatorio, respiratorio, cardiaco etc.)
Stanchezza: i passi per alleviarla
Durante lโattivitร รจ necessario un piccolo โstimoloโ rispetto alla condizione di riposo. Cioรจ bisogna uscire un per un po’ di tempo โfuori zona comfortโ se vogliamo che il movimento abbia lโeffetto desiderato. Questo si traduce in un po’ di fiato corto e i muscoli che bruciano per pochi istanti.ย Niente di piรน. Dopo lโattivitร , il corpo reagirร allo sforzo iniziale adattando tutti i sistemi interni per far fronte a un eventuale nuovo โstressโ. Questo si traduce in una maggiore energia quando si รจ a riposo (ad esempio seduto in auto o in ufficio) e la capacitร di stancarsi di meno se si รจ in movimento (quando fai le scale o stai molto tempo in piedi). Il bello รจ che giร dopo i primi allenamenti i sistemi interni (cuore polmoni etc.) si saranno adattati e i muscoli saranno piรน tonici e pronti a resistere al movimento.
ATTENZIONE AL RECUPERO – Se รจ vero che lโattivitร contrasta la stanchezza, bisogna essere attenti a non esagerare perchรฉ lโaffaticamento muscolare cronico รจ dietro lโangolo. In questo caso รจ fondamentale rispettare i tempi di recupero dellโorganismo che variano da persona a persona
UN OCCHIO ALLA DIETAย – Gli alimenti costituiscono il materiale indispensabile per il lavoro muscolare. Perรฒ abbuffarsi di cibo, pensando cosรฌ di vincere la stanchezza, รจ un errore. Non รจ una scelta logica sovraccaricare gli organi digestivi nei momenti sbagliati. Meglio una suddivisione razionale dei pasti durante la giornata
GESTISCI LO STRESS – Le forme piรน subdole di stanchezza derivano dai conflitti emotivi che ci opprimono quotidianamente: lavoro insoddisfacente, preoccupazioni familiari, conflitti tra sentimento e dovere, etc. Trattenuti a forza dentro di noi, questi sentimenti trovano spesso una via dโuscita sotto forma di sintomi fisici. La stanchezza รจ una delle manifestazioni piรน comuni.